为了说明这个篇章，先讲两个小故事：

第一个故事：

在德国纳粹期间，有一次搜查一位作家。盖世太保闯进了这位作家的房子，作家根本没有足够的时间把秘密的信件藏起来。因为太突然了。

而作家将最秘密的信件揉成团，跟写废了的文稿废纸堆在一起，仍在纸篓里。盖世太保翻遍了所有的床板和文件夹，也没有得到想要的信息。

谁知道，那要命的东西就摆在眼前，在最明显的地方——纸篓里的废纸堆。

第二个故事：

这个故事是拉康学派精神分析津津乐道的故事，选自《被窃的信》，后来拉康写了一堆烧脑的分析收入了自己的文集，大概就是：

皇后收到一封不可告人的信件，总之这封信不能被国王看到。然而大臣却知道其中要命的玄机，于是很没有眼色的故意去找皇后聊天，皇后来不及把信藏起来，就假装这是不重要的信，随手放在显眼的位置。

然而大臣就是冲着这个来的，于是故意“漫不经心的”拿走了那个显眼的“废纸”，信被大臣拿走了。

然后皇后很焦虑，因为信的内容一旦被别人发现就会后果很严重。却又不敢声张，于是就请了一堆人，以各式各样的手段去大臣家里搜查，结果一无所获。

终于，迫不得已的情况下，请大侦探多潘来搞定此事。大侦探易如反掌的就找到了信——一样的套路，信被放在最显眼的位置，仿佛是最不值得隐藏的什么普通的纸。

这两个故事说明了中国人的一句老话：最危险的地方，也是最安全的地方。

然而，内家拳中也同样存在着一某一样的套路。

我们总是可以听到一些人说：

“我无时无刻都在练内功，只要懂，走路也能练，坐着站着都能练，睡觉都能练。”

说这些话的人，往往也故意在“不经意”间，透露自己拥有几十年深厚内力的资本。

听到这些话的人，往往陷入一种不可理喻的逻辑：

讲话的人，往往是有功夫的，或者传武圈内大拿。那么应该相信他的话吗？可是自己也天天走路睡觉或者就坐，却为何不能做到“时刻练内功呢”？那还是自己不懂吧——或许这真的是唯一的解释。

而普通民众能够触及的想象，恐怕往往就飞到了金庸的小说《神雕侠侣》上面——在小说中，古墓派有个好东西叫做寒玉床，是至阴之物，只要在上面睡觉，运用古墓派的方法调息，就可以做到睡觉也练功。这样，别人一天睡多久，古墓派的人就可以比别人多练多久，根据一分耕耘一分收获的传统逻辑，那么的确，古墓派的内力就可以普遍牛逼于其他武林门派。

至于尹志平睡小龙女的梗，本文不做解说。

所谓高手，真的走路也能练内力吗？

是的，没错。答案是肯定的——如果我们把内力，定义为一种习惯性的肌肉运动的话，

那么，就必须解释，是怎样的肌肉运动习惯，才算是这种内力。

为了方便，我设置了两个角色：

这是嚣张的黄二狗

黄二狗拥有公狗腰和健硕的胸大肌。

这是内敛的五花肉

五花肉穿上宽宽的衣服，用来遮挡自己并不美观的脂肪和肚皮。

黄二狗和五花肉两人共同拜在牛逼老人的门下。

牛逼老人总是教育他俩，练武要先修武德，要有能容人的气量，要有仁义之心，要尊师长，要虚心跟他人请教。怀着一颗谦卑的心，不到万不得已不可随意使用暴力，要能承受逆境，不要凭借自己有武功就欺负她人。

但是黄二狗是快意恩仇的人，而且性格外向，走起路来风风火火，一身腱子肉配合公狗腰，赢得无数美女的芳心。

五花肉天生性格内向，为人腼腆，好像从来不会跟人急眼，也不跟人争斗，平日里非常和善，显得水波不兴，由于他的谦和，令他的人缘一直都很好——但是他永远不会拥有黄二狗那样的妹子缘分。因为妹子喜欢公狗腰，不喜欢五花肉肚腩。

牛逼老人传给他们内家拳法，并告诉这师兄弟两人，要武德为先，保持谦虚和善的内心，假以时日，多年积累，才能拥有深厚的内力，而不是靠力量发挥内家拳的功效。

黄二狗到不是坏人，却是急性子。内家拳的套路对他来说一如反掌，他学的很快。各种训练他也不敢怠慢，练的风风火火。

然而，五花肉总是那么慢条斯理，憨厚的轻柔。虽然他也练得认真，却远远不及黄二狗练得那么出力。

很多年以后，牛逼老人死了。师兄弟决定通过一场比试，来决定谁作为继承人。

然而一交手，黄二狗就发现，五花肉的力量居然比自己还浑厚，而且连绵不断。几个回合下来，黄二狗就觉得自己好似做完大体力运动一样，肌肉酸困，而五花肉依然面不改色心不跳，一如既往的从容。

黄二狗自然失败了。他很不服气，认为牛逼老人一碗水端不平，一定背着他给五花肉教了秘诀，才导致憨傻的五花肉比他付出少，还比他厉害。于是愤愤不平。

以上的故事，纯属笔者杜撰，但是其中的故事梗概，我们却可以轻易的在很多小说中看到这个构架的影子——憨厚谦逊的人总是会获胜，或者获得某些机缘巧合，比如郭靖，比如袁承志，比如张无忌，比如狄云（连城诀），比如虚竹段誉等等。

然而，急功近利的人，却往往总要败下阵来，就算不是坏人，只是急性子的努力仔，也只能做早早领盒饭的跑龙套。

也许，连这些小说的作者自己都不知道，他们说出了一个天大的秘密。这个秘密几乎是内家拳所有“内力”的秘密，好似《被窃的信》，好似被丢弃在废纸篓中明显的稿纸（另一说法是桌子上的废纸团）——最明显的地方，往往是最容易被人忽视的真相所在。

五花肉并没有得到牛逼老人的特别照顾，只不过他做到了牛逼老人要求的一件最简单的事情：

武德。

武德值几个钱？压根不值钱。甚至一文不名。然而，这东西却恰恰是内家拳能不能练成的一个最关键的心法。没了这东西，就是连不过一个坎儿。

而且，德，这个东西，就算可以对别人装出来，对自己却无法欺骗——自己难道不知道自己是什么货色吗？哪怕再居心叵测的人，可以装的对别人谦虚，然而身体是很诚实的，自己很难欺骗自己，更难欺骗自己的身体。

看到这里，很多人估计要吐槽我，说我胡说八道，给那帮传武圈的老人政治唱赞歌——看多一点我文章的人会知道，一旦我摆出“原理”的标题，一定会借用理工的思路去论证，而不是吹法螺。

所以，我们先要确定，中国传统武术中说的武德是什么？

中国人的武术道德，自然来自于中国人的文化，那就不能用外国的思路去理解。像美国人的契约精神，西班牙人的热情奔放，法国人的自由浪漫，虽然在人家的国家也是很好的道德准则，但是这些在中国，并不能做标准。中国人说的武德，首先要参考佛、道、儒三家的共同价值观。

要知道，中国的佛道儒是互相影响的，在很多价值观的方面几乎不分彼此。

如果说中国传统武术的武德标准，无论是少林寺还是武当山还是民间武术门派，几乎都可用这样的话来总结：

仁，作为基础。比如反面说的“八不传”，这都是批判对象：一是不忠不孝之人；二是根底不好之人；三是心术不正之人；四是鲁莽灭裂之人；五是目中无人知人；六是无礼无恩之人；七是反复无常之人；八是得易失易之人。

而这些批判的对象，都是违反了仁。

其次，以仁的思想为中枢，进行对一个人的价值观道德观的约束，况且在中国的传统中，老人政治是特色——我年纪大我就比你有道理你就得听我的训诫，不管我有没有道理你不得忤逆。这样造就了传统价值观有一个判断人是否“仁”的简单手段：

一个人是不是足够谦逊。

不管你是文人还是武夫，你能做到谦逊，就算你做到了“仁”。

不管是对待师长体现忠孝——只要我谦逊，你说啥我乖乖听；还是对待一般交往的人——只要我谦逊乖乖听，我就不是目中无人；只要我谦逊，我就勤能补拙，根底不好也能被认可；只要我谦逊，诚恳接受批评，不反驳，我就不鲁莽，也不反复无常，更不患得患失。

可以说，谦逊是一招杀手锏，在中国传统道德观念里，你谦逊，你就有了“德”。

那么，这和所谓的内家拳内功有毛线关系？

直接相关。！！！！！

有句话叫做“心浮气躁”，“盛气凌人”，而这恰巧是内家拳要求避免的。

啥是心浮气躁呢？很简单，胸式呼吸。

当我们依靠抬肩膀，扩肋骨，膈肌上顶造成的吸气，就是胸式吸气。胸式吸气的好处是肚子缩回去，显得身材好。走台模特，职场女性，尤其喜欢使用这种呼吸方法。

然而，内家拳却恰恰相反，是腹式呼吸。

吸气的时候胸不动，而是膈肌向下压，肚子鼓起来。

要做到腹式呼吸，你就必须得放松肩胛和胸部的肌肉，否则稍微一急躁，就会马上转回胸式呼吸。

所以，内家拳的呼吸训练，一定是要求循序渐进，慢慢来。

也只有循序渐进，才能慢慢锻炼起来膈肌和腹部肌肉的运动方式，最后替代掉胸部呼吸肌肉群的工作。

身体比嘴巴更诚实。自己最难欺骗自己。除非真心实意的保持谦逊，否则很难形成腹式呼吸的习惯——就算你暂时意识要求做到了腹式呼吸，然而你需要明白，你一天24小时什么时候管过你呼吸的问题？我们不在意自己呼吸的行为，难道我们就不喘气了？呼吸运动是直接在脑干生命中枢烙印下去的运动，不需要意志去支配也能自动进行。

所以，想凭借意识去干涉，只是短暂的。然而，如果你是一个谦逊的人，真心谦逊的人——如果是这样，这种品质精神就会在你的言谈举止中不经意的植入你的无意识，即所谓无论你是否意识到这一点，你都能保持内家拳的呼吸方法。

精神的谦逊，就是在高级神经中枢植入了一个程序，长期作用的程序。

然而，另外一方面，只有做到谦逊，才能避免盛气凌人，盛气凌人就会挑肩架肘。你难道没发现，所有练内家拳的认为练得好的人，都是溜肩吗？

其次，谦逊的人往往都有点缩着——这缩着一点，长此以往形成骨骼代谢后稳定的受力关系，就会从受力意义上改变骨骼的形态。

如上图，内家拳功夫没上身之前，正常人的形态，我们可以看到，红色的弧线区域其实分离了腰部上下的位置，当后脚跟登出力量的时候，蓝色的力学方向是无法良好的到达腰部以上，因为力量必须发生一次方向的改变，原因就是因为红色弧线的S形态。

但是，如果是内家拳练习之后呢？

通过弧形受力的原理，我们可以看到，脚后跟的力量可以直接传递到腰部以上。这个图做的有点问题，看起来有些驼背——然而驼背不是内家拳，因为内家拳还下沉了腰胯。如图红色弧线，胸腹在背部形成一个统一受力的弧线，传达脚步提供的支撑力。

腰部作为这样的分水岭——运动所计算的身体质量考虑范围则完全不同。

简单来说，背部的整体弧线，配合脚步的支撑力，可以产生大于体重的运动计算量。

但是，这东西依然存在一个关键的运用问题：

你如何能够做到，让自己在无意识的情况下，让自己的肌肉运动习惯完成这种模式的爆发？

当我们一旦紧张，焦虑，急躁……盛气凌人等等一切情绪出现的时候，我们就会不由自主的变回胸式呼吸，从而破坏掉这个腹式呼吸为主导的内家拳发力方式，破坏掉这个整体弧线的脊柱肌肉运动关系。

就算再勤奋的人，一天练拳8个小时，也还有16个小时，会让他有足够的机会忘掉练拳造成的感觉，回到普通人的状态上去。

那么，还是那句话：如果有一个意识，内化成为习惯，成为在无意识层面上长期作用于你的精神，导致你所做的一切活动都必须符合这个精神。

好似给电脑植入程序一样——正如WIN系统，你打开电脑，就要依靠这个系统才能去完成你的事情，无论是玩游戏，写文章，还是办公，看电影。

而这个程序，就是“谦逊”。

谦逊，极大的代表了中国人说的“武德”。

偏巧，这个东西却无法做到自己骗自己。

对于一个真正谦逊的人而言，的确，他走路也在练功。因为谦逊的姿态已经深入他的所有活动。他都避免了“盛气凌人”的胸式呼吸，不断训练自己的腹式呼吸。从而不断靠拢拳架和练功的基础内容。

即使是西方心理学的说辞，这也叫“不断内化”。从意识层面转入无意识层面，持久的产生作用。

一直以来，内家拳的最高心法就写在最明显的地方。最秘密的东西恰巧最不是秘密。然而，搞笑的是，这个最高心法居然已经沦落为某些大师吹牛逼敛财的素材，或者某些黑传统武术人的段子素材。真的很讽刺。